睡眠時間を長くとっていると言われる大谷翔平選手。良い睡眠のために、様々なこだわりや愛用の睡眠グッズがあるのだとか。今回は、大谷翔平選手の「睡眠」をテーマに、科学的データや専門家の声も交えながら徹底調査してみました。
大谷翔平選手、睡眠へのこだわりは？
メジャーリーグで二刀流として活躍し続ける大谷翔平選手。投打の両方をこなし、シーズンを通してトップパフォーマンスを維持するには、常人離れした体力と集中力が必要です。その土台となるのが「睡眠」。
実は、大谷翔平選手は日本ハム時代から「1日8〜10時間以上の睡眠時間」を徹底してきました。メジャー移籍後もその習慣を継続し、遠征先のホテルや移動中でも質の高い休養をとる工夫を欠かしません。本人も「トレーニングや栄養と同じくらい、睡眠は大事」と語っており、まさに彼の成功を支える“見えない武器”となっているのです。
なぜ睡眠を大事にする？
科学的データから見る睡眠の重要性
- 筋肉の修復と成長
スタンフォード大学の研究によれば、深いノンレム睡眠時間に成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復や骨の強化が促されることが分かっています。アスリートが長い睡眠時間を必要とするのは、まさにこのためです。
- 反応速度と集中力の維持
「Sleep Journal」（2011年）に発表された研究では、大学バスケットボール選手が睡眠時間を平均2時間延長した結果、シュート精度が9％向上し、ダッシュタイムも改善したと報告されています。大谷選手が打席で見せる鋭い反応も、十分な睡眠によって支えられているといえるでしょう。
- ケガ予防
カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究では、睡眠不足の高校生アスリートは、十分な睡眠をとっている選手に比べて1.7倍もケガのリスクが高いとされています。メジャーリーグの過密スケジュールを考えると、大谷選手が睡眠を重視する理由は極めて合理的です。
専門家のコメント
スポーツドクターのコメントによれば：
「トップアスリートほど睡眠を軽視しません。睡眠はトレーニングや栄養補給と同列に置かれる“リカバリーの三本柱”の一つ。特に大谷翔平選手のように投打両方をこなす場合、疲労回復に必要な時間は一般的な選手よりも長い。8〜10時間という長い睡眠時間は非常に理にかなっています。」
大谷翔平選手、愛用の睡眠グッズとは？
大谷翔平選手が快眠のために取り入れている睡眠グッズには、科学的裏付けがあります。
グッズ1. 高機能マットレス（エアウィーヴ）
大谷翔平選手がこだわり長年愛用していることで知られるのが エアウィーヴ。エアウィーヴは体圧分散に優れ、寝返りがしやすい構造。東京オリンピックでも公式寝具として採用され、多くのアスリートから高評価を得ました。睡眠科学の観点からも「適度な反発力が深部体温の低下を促し、深い眠りにつながる」とされています。ラインナップが多い為、詳しくは公式ホームページでご覧下さい。
グッズ2. 専用枕（エアウィーヴ ピロー スタンダード）
もちろん、枕にもこだわりが。首や肩のラインに合わせて高さを調整できる枕を愛用してる大谷翔平選手。日本睡眠学会によると「枕の高さが合わないと頚椎に負担がかかり、いびきや肩こりの原因になる」とされており、パフォーマンスを落とさないための重要なアイテムといえます。
- 価格帯：約2万〜3万円
- 入手方法：エアウィーヴ公式サイト、Amazon、楽天市場など
グッズ3. アイマスク・耳栓（Gravity（グラビティ）の加重アイマスク）
2022年公開の『GQ JAPAN』動画で、大谷翔平選手はGravityブランドの「加重アイマスク」を寝る時だけでなく、機内での移動時にも着用していると紹介。「リカバリーにとってとても大事」「深い睡眠に欠かせない」と語っています。 移動の多いMLBでは必須のアイテム。スタンフォード大学の実験では、アイマスクと耳栓を使用した群は使用しない群に比べて「深い睡眠の割合が20％増加」したと報告されています。
- 特徴：内部のビーズによる適度な重みが目元を優しく圧迫し、深いリラックス状態へ導きます。移動時の光遮断にも優れ、機内でも愛用。
- 素材：カバーは肌面シルク100％、外側はポリエステル、本体は綿とビーズ。
- 価格帯：米国価格 約40ドル
- 購入リンク：
- Gravity公式（米国）
グッズ4. リカバリーウェア（CW-X（ワコール））
大谷翔平選手は、ワコールの機能性コンディショニングブランド『CW-X』のCore Model Compression Shorts（コンプレッションショーツ）を着用していることが確認されています。EXO-WEB™テクノロジーによる筋肉・関節のサポートが特徴で、筋肉の振動を抑え、血流を促進することで疲労回復に貢献します。 睡眠中に着用することで血流を促進し、疲労回復をサポートするリカバリーウェア。近年はアスリート向けの製品が増え、大谷選手もこうしたウェアにもこだわりを持ち、活用しているといわれています。
- 特徴：股関節・骨盤周りを安定させるEXO-WEB™テクノロジー搭載。筋肉の無駄な振動を抑制し、パフォーマンスの土台を支えます。
- 素材：高ストレッチ素材「Flex Move®」による8方向伸縮、吸汗速乾性あり。
- 価格帯：8,800円（税込）前後。通販では5,500円（税込）程度の販売例もあり。
- 購入リンク：
- ワコール公式 CW-X商品ページ
- 公式 CW-X商品ページ (米国)
- スーパースポーツゼビオ
グッズ5. 環境調整グッツ
遮光カーテンや加湿器なども重要。研究によると「寝室温度は18〜22℃、湿度は50〜60％が最適」とされ、大谷翔平選手はホテルでも同じ環境を再現できるよう工夫をしているそうです。
まとめ
大谷翔平選手の強さの裏には、科学的にも裏付けられた「睡眠」の力がありました。
- 1日8〜10時間の長い睡眠時間を確保
- 筋肉回復・集中力維持・ケガ予防を科学的データが裏付け
- エアウィーヴや専用枕、アイマスクなど効果のある睡眠グッズを活用
睡眠学の専門家も「睡眠こそが最高のリカバリー」と口を揃えており、大谷翔平選手が成果を上げ続けるのは決して偶然ではありません。私たち一般人にとっても、この姿勢は大いに参考になります。日常生活の中でも、自分に合った寝具を選び、睡眠環境を整えることは、仕事や勉強のパフォーマンス向上に直結します。今日から、あなたも“大谷流のこだわり睡眠”を取り入れてみてはいかがでしょうか。
